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Lo que tienes que saber.....

El embarazo representa un cambio en la vida de la mujer y de su pareja, la mayoría de los embarazos transcurre sin complicaciones.

Sin embargo, algunas mujeres tienen problemas de salud durante el embarazo. Estas complicaciones pueden afectar la salud de la madre, del bebé o de ambos.

En un embarazo normal todas las mujeres sufren alguna leve molestia. Sin embargo, hay ocasiones en las que pueden aparecer determinadas alteraciones o complicaciones más graves que requieren la intervención del médico. Será necesario un control más estrecho de la salud de la madre y del bebé.

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¿Ya te checaste?

Las complicaciones durante el embarazo son problemas de salud que se dan durante el período de gestación; Algunas mujeres padecen problemas de salud antes de quedar embarazadas, lo cual puede desencadenar complicaciones. Otros problemas surgen durante el embarazo, más allá de que una complicación sea común o extraña, siempre hay maneras de lidiar con los problemas que se presentan durante el embarazo.

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RECOMENDACIONES

ES MUY IMPORTANTE PARA TI Y TÚ BEBÉ

Alimentación

Tomar alimentos naturales, variados, nutritivos y ligeros como carne, pescado, huevos, fruta fresca y verdura, 3/4 a 1 litro de leche al día. Consume de forma controlada las grasas, azúcares, legumbres y pan. Evita consumir frituras, alimentos muy condimentados, bebidas como cola, café, té, evita también la ingesta de carne cruda.

NOTA: Es mentira que tienes que comer por 2 cuando estas embarazada, mantén un peso saludable.

Descanso / Ejercicio

Puedes realizar ejercicio siempre que no sea muy brusco, y no produzca en ti una fatiga importante. Es importante pasear diariamente y dormir como mínimo 8 horas.

Si requieres ejercicios específicos, acude con un especialista.

Vestimenta

No utilices ropa muy ajustada, para tener una mayor comodidad.
Evita la utilización de ligas que ayuden a que aparezcan varices.
Utiliza zapatos cómodos con 2 ó 3 cm de tacón.
Lleva sujetador precozmente si es que no lo utilizas.

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HAZ QUE TU EMBARAZO SEA UNA EXPERIENCIA ÚNICA

Higiene

Utiliza la ducha diaria, nada mejor que el baño.
Acude en el primer trimestre de gestación al dentista.
Masajea todos los días la piel de tu abdomen, mamas y pezones con una crema hidratante, para evitar la aparición de estrías y favorecer la lactancia materna.

Uso de Medicamentos

Nunca tomes medicamentos sin consultarlo con tu médico, aunque sean de consumo habitual.

Es importante no exponerse a rayos X.

Qué debes consultar siempre a tu médico si presentas:
- Fiebre

- Inflamación de tobillos, cara o manos

- Dolor o sangre al orinar

- Problemas en la visión

- Vómitos continuos

- Violentos dolores de cabeza

-Algún accidente o golpe importante

- Cuando no se sienta ningún movimiento del niño en 24h.

Actividad Sexual

Se puede tener relaciones sexuales con toda normalidad hasta el 8º mes. En caso de tener antecedentes obstétricos patológicos (amenaza de aborto, parto 63 prematuro),dolores cólicos o sangrado tras el coito, consulta a tu médico o enfermera.

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Trabajo

Evita trabajos en los que se manejen sustancias tóxicas y en lo posible trata de estar mucho tiempo de pie.

Viajes

Se realizan trayectos cortos. El cinturón de seguridad se colocará a la altura de las caderas(nunca sobre el abdomen).
El último mes de gestación se recomienda no realizar viajes largos. Si se conduce,es preferible dejar de hacerlo al séptimo mes de gestación.

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IMPORTANTE....

La depresión postparto es muy frecuente. Afecta a una de cada seis mujeres que dan a luz. La depresión es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas, durante al menos dos semanas.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión postparto?

Algunos de los síntomas más comunes que se puede experimentar son:
■ Sentirse triste, desesperanzada, vacía o abrumada
■ Llorar más frecuentemente de lo normal o sin motivo aparente
■ Preocuparse o sentirse excesivamente ansiosa
■ Sentirse malhumorada, irritable o inquieta
■ Dormir en exceso o no poder dormir, incluso cuando el bebé duerme
■ Tener problemas para concentrarse, recordar detalles y tomar decisiones
■ Sentir enojo o furia
■ Perder el interés en las actividades que le resultaban agradables
■ Padecer dolores y molestias físicas, como dolores de cabeza frecuentes, problemas estomacales y dolor muscular
■ Comer demasiado o muy poco
■ Aislarse de amigos y familiares
■ Tener problemas para crear un vínculo emocional con su bebé
■ Dudar constantemente de su capacidad de cuidar al bebé
■ Pensar en hacerse daño a sí misma o a su bebé.

¿Que puedo hacer si creo tener depresión postparto?

Hable de sus sentimientos con personas cercanas y pídales ayuda. Podrían ayudarla a cuidar al recién nacido cuando usted necesite tiempo para sí misma o para descansar.
Mantenga el contacto y pase tiempo con familiares y amigos.
Salga al aire libre cuando pueda. En entornos seguros, dar un paseo con su hijo es bueno para ambos.
Hable con otras madres que puedan aconsejarla o compartir sus experiencias.
Hable con su proveedor de atención medica. Este puede ayudarla a encontrar el tratamiento más adecuado a su situación.
Si piensa en hacerse daño a sí misma o a su bebé, pida ayuda inmediatamente.

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¿Qué puede suceder si no se trata la depresión postparto?

Sin tratamiento, la depresión postparto puede durar meses o años. Además de afectar la salud de la madre, puede interferir con su capacidad de relacionarse con y de cuidar de su bebé, y puede hacer que éste tenga problemas para dormir y alimentarse además de conducta a medida que crece.

Si usted o alguien que conoce están en crisis o piensa hacerse daño, obtenga ayuda rápidamente.

■ Llame a su médico.

■ Llame al 911 para servicios de emergencia o vaya a la sala de emergencias más cercana.

Recuerde: la depresión postparto es muy frecuente. Si piensa que puede padecerla, pida ayuda la única forma de confirmar que la padece es mediante el diagnostico de un profesional en el area de la salud.

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Cuidados a considerar para el embarazo...

...de alto riego

Es muy importante que asistas a todas tus citas médicas.
Hazte las pruebas que te recomienden tus doctores.
Tómate los medicamentos que te receten tal como te lo indiquen.
Haz preguntas siempre que tengas alguna.
Descansa.
Aparta tiempo en tu horario diario para hacer una siesta, meditar o encontrar otras formas de relajarte. Si trabajas a tiempo completo, trata de descansar con los pies en alto durante tu almuerzo.
Reduce tu carga. Pídele a tu pareja y a otros familiares que te ayuden más con los quehaceres domésticos.
Ejercicio. El ejercicio regular es importante durante el embarazo, a menos que te hayan recomendado evitarlo. Usualmente caminar es una buena opción. Consulta con tu doctor o partera sobre qué tipos de ejercicio son seguros y apropiados para ti.
Sal afuera. El aire fresco y la luz del sol tienden a tener un efecto calmante e inspirador. Pasar tiempo al aire libre también podría ayudarte a dormir mejor.

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Embarazo con complicaciones

Embarazo sin complicaciones

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Te invitamos a realizar las siguientes actividades por semana:

Semana 1

Domingo

Salga de la casa unos minutos todos los días. Puede empezar a caminar y a hacer ejercicios de posparto, siempre de acuerdo con las recomendaciones de su médico.

Lunes

Las primeras semanas pueden ser difíciles, recuerda que antes de ser madre también eres una persona que necesita descansar. Tu sola no puede hacer todo. Hay que distribuir las tareas entre los miembro de la familia. Además, la compañía resulta muy positiva. La abuela, una hermana, una buena amiga... casi siempre hay alguien dispuesto echar una mano con las tareas de la casa (es mejor que tu como madre te dediques a tu bebé para que puedas familiarizarte con él.)

Martes

Escríbele (y pídele que te escriba) una carta de amor a tu pareja bastará con que le escribas unas cuantas palabras amorosas y sinceras para que se alegren el dia.

Miércoles

Caminar durante una hora al día es además recomendable para favorecer la llegada del bebé de forma natural y ayuda a prevenir la hinchazón en las piernas y en los pies y previene problemas circulatorios y de espalda.

Jueves

Recuerda que es muy bueno mantener a tus amistades cerca de ti para poder expresar tus sentimientos, tus preocupaciones,etc. El dia de hoy puedes hacer una llamada o escribirle un mensaje a un gran amig@ que por alguna circunstancia ya no tienen tanta comunicación.

Viernes

Este dia lo dejamos libre para que tu decidas que hacer.

Sábado

Léanle a su bebé
Comiencen a conectar con su bebé ya sea hablándole o leyéndole sus libros de infancia favoritos.

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